Síndrome do Impostor

✨ Desmistificando a Síndrome do Impostor ✨

Você já se pegou pensando: “Eu não sou tão capaz quanto os outros acreditam” ou “Tenho medo de ser descobrido(a) como uma fraude”? Esses sentimentos podem ser sinais da síndrome do impostor – um fenômeno comum, mas que pode minar nossa autoestima e limitar nosso potencial.

🔹 O que é?A síndrome do impostor é aquela voz interna que constantemente duvida das suas conquistas, atribuindo seus sucessos à sorte ou a fatores externos, e não ao seu esforço e competência.

🔹 Como ela se manifesta?

• Comparação excessiva: Medir seu valor com base em padrões irreais.

• Medo do fracasso: Evitar desafios por temor de não corresponder às expectativas.

• Perfeccionismo: Exigir de si mesmo um padrão inalcançável, o que pode gerar ansiedade e autocrítica.

🔹 Dicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

1. Reconheça seus pensamentos: Observe quando a autocrítica aparece e questione sua veracidade.

2. Reestruture crenças: Substitua pensamentos negativos por afirmações baseadas em evidências reais de suas conquistas.

3. Celebre pequenas vitórias: Valorize cada passo dado e reconheça o esforço por trás de cada conquista.

4. Busque apoio: Conversar com um profissional pode ajudar a identificar e transformar padrões de pensamento que te limitam.

Lembre-se: você é capaz, merece suas conquistas e tem um valor único. Permita-se reconhecer todo o trabalho e dedicação que construiu sua trajetória.

💬 Compartilhe nos comentários: Você já se sentiu assim? Como você lida com esses sentimentos no dia a dia?

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